时间：2023-12-09
天博说说刚入门时自己印象最深刻，也是后来自己觉得最重要的三个基本技术——真诚、共情、积极关注。
真诚是罗杰斯提出的，是指不把自己藏在专业角色背后，不戴面具，开诚布公，表里如一。
确切来说，我认为真诚更多是一种态度，咨询师把这种态度内化于心自然也就成了技术。这是除了平时在咨询中天博，自己平时也应该修通的最重要的部分，到了需要运用“真诚”时自然就会真诚，真实可信地置身于与求助者的关系之中。
真诚体现在咨询师的坦诚上和非言语上，会让咨访关系更紧密，也让咨询师显得更像一个有血有肉的“人”，更会让来访坦然表达自我或宣泄情绪。
共情是指咨询师设身处地地体会来访者的内心感受，达到来访者内心世界的心领神会。
共情同样也已经不仅是咨询技术了，随着心理健康的普及，越来越多人认识到“共情”的含义和重要意义，也开始共同学习，运用在社交能力中。
而在咨询中，咨询师更是要随时检验自己是否在共情的状态。它可以促进了求助者的自我表达、自我探索，从而达到更多的自我了解和咨询双方更深入的交流。但与此同时，咨询师也要注意共情运用的适度性和时机。
积极关注被罗杰斯称为“无条件积极关注”，也称正向关注过积极关怀。咨询师不以评价的态度对待来访者，无条件地整体上接纳来访者，尊重来访者。
也就是说，允许来访者“做自己”，我们可以有自己的价值观，但也单纯地把来访者当成一个“人”来尊重。
积极关注有助于提升来访者的价值感，更能体现咨询中的高质量谈话，尤其是缺乏自尊，或被困难所困扰的来访者，咨询师的积极关注能够帮助他们全面的认识自己和自己处境，看到自己长处和优势，从而树立信心，摆脱困境。
以上三点若成为咨询师的特质天博，不管是对咨询师个人还是对咨询效果而言都大大增益。它们是贯穿始终的技术，也是咨询师的宝藏，更是通往我们自己内心的路径。
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